za duzo

zapotrzebowanie 3700kcal tygodniowo przybieram 2-3kg nie za duzo wegli ? co byscie zmienili niedlugo zaczynam cykl na kreatynie i nie chcialbym sie zalac, narazie nie mam z tym problemow pozniej zamierzam podbijac kcal wieksza iloscia oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f64f5396c734293bafa159ce6f870af.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc94a1bf35a426db17f643643ce8966.jpg CZWOROGŁOWE I ŁYDKI ! Panowie, od razu na starcie zaznaczam że jestem dzisiaj mega zmęczony więc nie ręczę za błędy. Dzisiejszy trening był mega mocny, tym bardziej że w pełni zdrów nie jestem. Ale czuje się bardzo dobrze ;-) Nie chce zapeszyć ale chyba wygrałem z tym wirusem ! /-) [...]

Trochę za dużo jak na początek. Dużo za dużo. Szczególnie tego MassUp'a... O godzinie 18:00 chcesz pochłonąć ponad 1000 kalorii. Nie wiem o której kładziesz się spać, ale możesz mieć przez to problemy z zaśnięciem.

miski zaległe, weekend zabiegany :( 06.02.2014 Dzień 15/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-06 1642 kcal: B-113g W-136g T-72g Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening z piłką w domu wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie [...]

Za dużo bólu mnie redu kosztowało, aby odmówić sobie w niedzielę takich smakołyków. Ostatecznie i sb jest cheatowana @paszk Ty sobie nie zdajesz sprawy jak to ch.... jest ważyć te 110:D Chyba że jest się mięsistym, to pewnie fajnie jest %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-09 22:05:06

5zł wybrało serek, film i kimono,ale zawsze mogę podważyć tą decyzję:D @Malin na redu miesa nie jadlem duzo, a mimo wszystko... ;-) Ale już mam patent na to i codziennie przed północą składam się jak dziecko. Swoją drogą polecam zrobić sobie w niedzielę za tydzień karkóweczkę:D pyszność nad pysznościami, rozpływa się w japce:D

Siema ćwiczę już miesiąc z dietą i jest super waga idzie do przodu ;) Postanowiłem zmienić ćwiczenia(ćwiczę już z nimi jakieś 3-4 miesiące) wiem za długo dlatego czas na zmianę. Ćwiczę już jakieś 7 miesięcy ale początki były bez sensu dużo błędów, od 3 miesięcy już konkretniej a miesiąc z dietą ;) Wcześniej ćwiczyłem trening na masę dla [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 7 (09.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Dzisiejszy dzień cały w drodze, dopadło mnie zmęczenie a muszę jeszcze poogarniać jedzenie na jutro. Ooo, zdjęcia dopiero teraz zobaczyłem. Dużo potężnych dzików. Randall'a z forum [...]

Ja też :D 58kg to nie 110 :-P A ostatnio czity wpadają praktycznie co drugi dzień... Dzisiaj drugi z rzędu, ale jutro sobie daruję już. Co za dużo, to niezdrowo! :-)) Grekar - rzucaj i mów o wynikach! :-P

Kupilem stara wersje na gernaium i zastanwiam sie czy nie dorzucic johy, nie wiem czy to nie bedzie za duzo stymulantow... Jak uwazacie?

[...] 1 rok byla dobra forma potem przerwa 4miesiace okolo. (Zapalenie blony naczyniowej ) zazywalem sterydy lecznicze i troche przytylem.. praktycznie malo co zmiesni zostalo ale duzo FATU nie widac ale waga skoczyla o 6kg jakies.. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mialem zwolnienie z [...]

Na teraz chciałbym zapytać o Twój zestaw odkwaszający. Ogółem białko mam znacznie zredukowane ale zdarza się, że wpadnie więcej i poczuję lekkie ataki podagry. Prawa stopa tylko o dziwo. A białka 50 - 100g mniej niż przed zmianą diety. Co wchodzi w skład tego zestawu? Naczytałem się na temat selera naciowego i sporo wcinam bo kalorii tyle co nic, [...]

[...] zdarza się. Mam 182 cm wzrostu, ostatnio próbuję ćwiczyć na mase do 90/91 kg, mam obecnie 83-84kg. Mam widoczna tkanke tłuszczowa na brzuchu. Jem 5-6 razy dziennie, ogólnie, duzo serkow, jogurtow, kurczak, ryby. Chciałbym jednak kupić sobie odżywki ktore pomogly by mi w cwiczeniach ( oczywiscie wiaze sie to z tym ze zaczne chodzic regularnie na [...]

Witam na forum jestem nowy,Przepraszam jesli w zlym dziale zamieszczam post mianowicie chcialbym duzo zmienic w zyciu,moim podejsciu do treningow i do samych treningow.Mam 24 lata trenuje od okolo 2 lat lecz nigdy tak porzadnie za trening sie nie wzialem..bylo wiele prob lecz tym razem w koncu udalo mi sie znalezc wlasciwy cel i nie mysle o niczym [...]

za duzo sie nie zmienilo od ostatniego cyklu ;-) co konkretnie Cie interesuje?

rozgrzewki nie potrzebujesz po 20 ruchów , wystarczy 10-12 z młym cieżarem. Jak chcesz masze to 15 powt na rozpietki to tez za duzo. Tak w ogole to zakres powt na budowanie masy to od 6-12 a Ty w kazdym siegasz gornej granicy

czesc, chcialbym abyscie ocenili, poprawili moja diete. zapotrzebowanie (dziwnie wysokie) wyliczylem z potreningu.pl - 3700 kcal, odjalem 700 (nie za duzo?), jestem raczej endomorfikiem (albo czyms w polaczeniu endo i mezo) dodam, ze nie wiedzialem jak wpisac w ostatnim posilku wedzonego pstraga - kupuje w sano, ale nie ma napisanych wartosci [...]

za duzo bialka i tluszczy za malo wegli ;) jedz wiecej to masa musi isc :D

Widzę że masz juz troche za sobą. można do Ciebie gg czy fb? bo mam jeszcze pare pytań. Nie będę jadł codziennie tuńczyka, to jest jeden dzień rozpisany dopiero bo dużo nauki mam.

dzien 25 trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31e919ecb2194594bd13ca4f673939ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807e3e0b79d943ff8227f6168f3a5ab8.png 1A – poszlo latwo z 10 kg wiec wzielam 12 kg – na początku ciężko ale potem poszlo 1B – OK – więcej nie utrzymam w lewej rece 2A – na początku z 4 kg latala mi lewa reka nie koniecznie tak jak trzeba, dopiero [...]